日記・ブログ | 笹塚RMCクリニック 整形外科・内科

準備運動

  1. ちょっとだけ為になる話
自粛でお家からあまり出ない皆さん!

最近人数も減ってきたし暖かくなったしジョギングでも…

と思っている方、意外と多いのではないでしょうか??

準備運動をせずに走りだそうとしていませんか?
約1カ月、出勤やジム通いを自粛している間に身体は思ったよりも衰えかたまっています((+_+))
普段よりも入念に準備運動をしてから行いましょう!!
勿論終わった後はクールダウンのストレッチ等。
アキレス腱は皆さんやると思いますが、もも前後・お尻の筋肉もしっかり伸ばしましょう^^


胸を張って姿勢よく走ると肩甲骨も動いて肩こり解消にもGood!!!!!!


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