こんにちは！笹塚アールエムシークリニックです！
10月も終わりにかかり寒さが厳しくなってきました。
体調管理はしっかりしていきましょう！
ところで皆さんは水分をしっかり取れているでしょうか？
夏だと暑くて汗をかくので自然ととる方が多かったと思います。
ですが冬だと汗をかくことが減り喉の渇きを感じにくくなる為
水分をとることが減り脱水症状になる方が多く、
また寒さも加わり筋肉が硬くなります
筋肉も水分量が減ると柔軟性が低下し硬く伸びが悪い筋肉になってしまいます。
そのため咄嗟に動いた時に筋肉を痛めてしまったり、
寝ている間により硬くなり寝違えの原因になってしまいます。
なので喉が渇いてないからといて水分をとらないのはNGです！
身体の水分は汗だけでなく呼吸や皮膚科や蒸発していくものです。
飲み物は出来るだけ常温以上でカフェインなどの利尿作用が無いものを
積極的にとるように心がけましょう！
もし怪我や身体の不調がある場合はご相談ください！
