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体幹トレーニング

  1. 美容・ダイエット
こんいちは。
笹塚RMCクリニックです。
今回は自宅でも体幹トレーニングを紹介します。

プランク
  1. 両肘を床につけ、うつ伏せで
  2. 腰を浮かせ、背筋をまっすぐに伸ばします。

ポイントは頭とかかとが一直線にすることです。
30秒~1分を目安に行います。
インナーマッスルを鍛えることで腰痛改善にも効果があります。
トレーニングは継続が大切です。
頑張りましょう。
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