こんにちは、笹塚RMCクリニックです！
最近は暑くなってきました！
薄着をする機会が増え、体のラインが見え姿勢が気になる時期がやってきました！
そんな時に鍛えるべき筋肉の「菱形筋」をご紹介します。
「菱形筋」とは、肩甲骨と脊柱の間にある筋肉で、頚椎から肩甲骨に向かって付着しているのが「小菱形筋」と言い、胸椎から肩甲骨に付着しているのが「大菱形筋」と言って二つの筋肉に分けられます。
これらは、僧帽筋の深部にあり肩甲骨を引き寄せて胸を張る作用があります。
最近は、スマホやデスクワークなどで肩甲骨が開いていたり猫背になっている方が多いと思います。
綺麗な姿勢を手に入れる為にも「菱形筋」を鍛える必要があります。
「菱形筋」を鍛える運動は、
①前ならえをする
②肩甲骨どうしをくっつけるように近ずける
この運動を仕事中など空き時間にやるだけで鍛えることができます！
「菱形筋」を鍛えて綺麗な姿勢を目指しましょう！！
