マッサージにいくと硬いですね、といつも言われる。

ストレッチしたり揉んだりすると、その時は楽だけどまた元に戻ってしまう。

こんな症状がずっと続いている方が多いのではないでしょうか。

じゃあどうすればいいの？？

根本的に良くしていくには、やっぱり姿勢の崩れを正していく事が大事といえます。姿勢の崩れは特に体の前方にある胸の筋肉や腕の筋肉が緊張して引っ張られて姿勢が崩れているケースが多くあります。

症状を改善するのに、この筋肉たちをストレッチするのも良いのですが、相対する背側の筋肉を鍛える事も非常に有効になります。

オーバーヘッドスポーツ（腕を上に上げるスポーツ）のなかでも大きくゆっくり腕を後ろで動かす水泳などは非常に良いスポーツと言えます。もし気合をいれて肉体改造したい方はウェイトリフティングなどは最高の姿勢改善になると言えます。

簡単に姿勢改善したいと言う方は、ペットボトルをもって、なるべく頭より後ろでショルダープレスを大きくゆっくりやってみてください。なるべく胸を張るのがポイントです。

当院ではリハビリや日常生活での姿勢指導やストレッチ指導も行っています。首、肩の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

首、肩の痛みで