こんにちは！笹塚RMCクリニックです！
今日はおすすめの肩こり対策をお教えします！
①デスク周りの環境を整える
まず一番大切なのは疲れにくい環境を作ることです。
椅子は深く座っても足裏がしっかりつき、アームレストがあるものを選びましょう。
机は高すぎず肘が90°くらいになる高さがおすすめです。
最も重要なのがモニターです。
近づきすぎずちょうどいい距離におきましょう。
またモニターの高さが低すぎると首肩の筋肉にストレスがかかり肩コリの原因になってしまいます。目線の位置にモニターを合わせましょう。
②冷やさずあたためる
この時期どうしても身体は冷えやすくなりますが冷えることにより循環が悪くなりコリに繋がります。
カイロや電気毛布などを使い身体を冷やさないよう気をつけましょう！
日頃のストレッチや肩回りを動かす際にあっためてから行うとより効果がみられます。
