こんにちは！笹塚RMCクリニックです！
最近暖かくなり運動する方も増えてきたのではないのでしょうか？
そこで多くなるのは捻挫、肉ばなれなどのケガです。
サッカーやフットサル、バスケ、草野球をされる方は要注意！
切り返し動作での捻挫やダッシュによる肉ばなれが非常に多くみられます。
対策として
運動の強度をじょじょに上げていく
最初から試合形式でプレーしたりすると思わぬケガに繋がる可能性が高いです。
基礎の練習、ダッシュやアジリティトレーニングを十分行ってから強度の高い試合に臨みましょう！
試合前のウォーミングアップを念入りに行う
暖かくなってきたとしてもウォーミングアップを怠るとケガをする確率がグンと上がります。
運動する前にはしっかり身体を温める習慣をつけましょう！
身体のケアを入念に行う
運動後にはしっかりケアを！
特に久々に運動すると身体には予想以上のダメージが残ります。
そのダメージを取り切らずにお仕事やまた運動をおこなうと…
ケガなくスポーツを楽しみましょう！
