こんにちは、笹塚アールエムシークリニックです。
今回は、筋トレをしたりダイエットをするとどのくらいの期間で身体に
変化が表れ、定着してくるのかについて説明します。
人間の身体には恒常性（ホメオスタシス）という環境や身体の内部の変化に関わらず
体温・血糖・免疫を一定に保つ機能が存在しています。
例えば、気温が低下して体温が下がると身体を震わせて体温を上げるなどです。
なぜ、この機能が筋トレやダイエットに関係してくるかというと
筋トレでは、身体に負荷がかかった状態で動かすことにより筋肉がその不可に耐えようとして
より強い筋肉へと太く大きくなっていこうと身体が反応します。
しかし、頑張って1カ月間続けることが出来たとしても残念ながら恒常性（ホメオスタシス）
の機能によって元の太さに戻ろうと身体が反応してしまい元の身体に戻ってしまいます。
ダイエットでも同じでリバウンドが起こってしまうのはなぜかというと短い期間で
体重を落とし、ダイエットに成功したとしても恒常性（ホメオスタシス）によって
元の体重に戻ってしまいます。
どのようにすれば筋トレ、ダイエットを成功させることができるのか？
そのためには、”身体を変えるためには3か月以上の継続が必要！！”になってきます。
現在ネットなどで見るような1カ月○○㎏やせるなどのダイエットは危険だし
その後、確実に元の体重に戻ってしまいます。
人間の身体を変化させ、変化した身体を定着させるには3か月以上の長い目で
見ていく必要があるため筋肉つける筋トレやダイエットは
焦らず長い時間をかけて行っていく必要があります。
