寝違えとは
朝起きた時に首が動かせない、振り向けない――急激な痛みを伴う首の可動域制限、このような症状は一般的には「寝違い」と呼ばれています。寝違いの原因は、就寝中の不自然な姿勢や枕の高さの不一致、冷えなどによって首や肩の筋肉に過度な緊張や負担がかかり起こるとされています。その結果、筋肉や靭帯に小さな損傷が生じ、炎症反応が起きて痛みや可動域の制限につながります。
痛みが出た直後は、無理に動かそうとせず安静を保つことが重要です。この時期に強いマッサージやストレッチを行うと、かえって症状を悪化させる場合があります。炎症が強い急性期には消炎鎮痛薬や冷湿布を用い炎症反応を抑えることが重要です。その後、痛みが落ち着いてきたら軽いストレッチや温めを取り入れ、回復を助けるとよいでしょう。
寝違いは通常数日から1週間程度で自然に治っていきますが、その間に「首を無理に動かす」「長時間不良姿勢で作業する」といった首に負担のかかる事をすると、痛みが増したり回復が遅れたりします。
多くの寝違いは一過性ですが、まれに頸椎椎間板ヘルニアや神経の通り道で神経障害がおこっている場合もあります。強い痛みや手のしびれ、数週間たっても改善しない症状があるときは、そういった疾患が潜んでいる可能性があります。これらの疾患は専門的な診断・治療を必要としますので整形外科で検査を受けることをおすすめします。
寝違いは常に良い姿勢を保ち、急性期は安静と薬物療法、回復期には適度な運動という流れを守ることが、早い改善につながります。正しい知識をもって対応することが重要ですので、お困りの際はお近くの整形外科に受診しましょう。
朝起きた時に首が動かせない、振り向けない――急激な痛みを伴う首の可動域制限、このような症状は一般的には「寝違い」と呼ばれています。寝違いの原因は、就寝中の不自然な姿勢や枕の高さの不一致、冷えなどによって首や肩の筋肉に過度な緊張や負担がかかり起こるとされています。その結果、筋肉や靭帯に小さな損傷が生じ、炎症反応が起きて痛みや可動域の制限につながります。
痛みが出た直後は、無理に動かそうとせず安静を保つことが重要です。この時期に強いマッサージやストレッチを行うと、かえって症状を悪化させる場合があります。炎症が強い急性期には消炎鎮痛薬や冷湿布を用い炎症反応を抑えることが重要です。その後、痛みが落ち着いてきたら軽いストレッチや温めを取り入れ、回復を助けるとよいでしょう。
寝違いは通常数日から1週間程度で自然に治っていきますが、その間に「首を無理に動かす」「長時間不良姿勢で作業する」といった首に負担のかかる事をすると、痛みが増したり回復が遅れたりします。
多くの寝違いは一過性ですが、まれに頸椎椎間板ヘルニアや神経の通り道で神経障害がおこっている場合もあります。強い痛みや手のしびれ、数週間たっても改善しない症状があるときは、そういった疾患が潜んでいる可能性があります。これらの疾患は専門的な診断・治療を必要としますので整形外科で検査を受けることをおすすめします。
寝違いは常に良い姿勢を保ち、急性期は安静と薬物療法、回復期には適度な運動という流れを守ることが、早い改善につながります。正しい知識をもって対応することが重要ですので、お困りの際はお近くの整形外科に受診しましょう。
