急に暑くなってきたため、外に出ることが億劫になって来た方々が増えたのではないでしょうか？？

水分補給をこまめにし、熱中症に気をつけましょう！！

今回は日常生活で様々な原因で腰痛が起こりえるということをお話ししていきます。

まず初めに重いものを何度も運ぶお仕事をしている方のパターンです。重いものを持つということは必ずどこかに負担がかかります。ですので、持ち方を誤ってしまうと腰に負担がかかってしまう為、痛みが出てきてしまいます。膝を曲げずに前屈をし、楽な姿勢を取るケースが一番ケガをしやすいです。しっかりと膝を曲げ痛くないポジショニングを取りましょう。

次は同じ姿勢を長時間続けたあとに急に動いた時に痛くなるケースです。長時間同じ姿勢でいると使う筋肉と使わない筋肉のバランスが悪くなってしまいます。例えばデスクワーク。座りっぱなしだと使う筋肉はずっと筋力トレーニングのようになってしまう為、疲労してしまいます。こまめに立ち上がったり背伸びをし、筋肉にも休憩を与えてあげましょう！

そして長時間寝る姿勢を取る事でも腰痛の原因となります。腰にある骨(腰椎）は前側に弯曲していてます。重力の問題から前側に弯曲しているものが圧迫されます。圧迫されることで痛みを伴ってしまう為、寝返りの大事さを知り、長すぎる睡眠は控えましょう。

もっとたくさん腰痛になる原因はございます。首が痛いから庇ってしまい無理な体勢を取るため首が痛くなる。筋力不足により姿勢を維持できず腰に負担がかかり痛くなる,,,

など原因は様々ですので腰だけが悪いわけではありません。日常生活に腰を痛くしている原因が沢山潜んでいるかもしれません。腰の痛みを取っても日常生活に変化がなければまた痛くなってしまう可能性が高くなってしまいます。腰が痛くなくなり、よりよい生活を送って欲しいためにも、もし不安な方や怪我をしてしまった方は怪我を治すことと、次に痛くならないようにするためにRMCクリニックにご来院されてみませんか？？相談をたくさんしてください！！

痛みを取り除きよりよい生活を過ごしましょう！！