こんにちは！
笹塚RMCクリニックです！
今回は横隔膜を鍛えるメリットをご紹介します！
誰でも簡単にできるのでぜひやってみてください！
「トレーニング方法」
お腹の膨らませ、へこませを繰り返すだけです。
寝てる状態、座っている状態どちらでも大丈夫です。
お腹に手を当てお腹を膨らませ、へこませを各3秒維持します。
少しでもお腹が動けば大丈夫です。
1セット10回を目安に行なってください！
（横隔膜を鍛えるメリット）
①姿勢の改善
②呼吸がしやすくなる
③腰痛や肩こりの予防
④疲れにくくなる
⑤体幹の安定
これら①〜⑤は効果は全て繋がっています。
①横隔膜を鍛えられる事で姿勢が良くなります。
②胸鎖乳突筋などの呼吸筋が正常に働き呼吸がしやすくなります。
③④姿勢が良くなる事で腰痛や肩こりが減り→体は疲れにくくなります。
⑤体は疲れにくくなり、姿勢が良くなるので体幹は安定します！
横隔膜を鍛えるメリットはたくさんあるの是非実践して下さい！
