笹塚RMCクリニックです！！

朝に身体が一番痛いという人が多くなってきている感じがします。

最近はエアコンをつけたまま寝ている人も多く、朝起きると筋肉が冷えてしまって体を動かそうとすると硬くなってきている筋肉が急に引き伸ばされて痛みが出てきてしまいます。

対策するためには、お風呂にゆっくり浸かり筋肉を緩めることや起きた時にゆっくりストレッチや

体を動かすことをして筋肉を急に動かさず温めながら収縮させていくと痛みが徐々に取れていきます。

筋肉は76%が水分で構成されていて、体内の水分量と塩分が少なくなってしまうと筋肉の本来の動きや柔らかさを出すことができなくなってしまうのでしっかり水分とプラスして塩分も取ることが大切になってきます！！

朝の身体の痛みには、筋肉の硬さが原因となっている事が多いので起きた時にストレッチをしたり

運動をしたりして身体を温め筋肉の柔らかさをとりもどしてから動き出すことを意識してみましょう！

まだまだあつい日が続きますがゆっくりお風呂に浸かることで筋肉が緩み痛み、硬さを軽減させることができるのでおすすめです。

水分と塩分の摂取も忘れずに行いあと少し暑い日日を乗り越えましょう！！